这几天因为一件事忧心忡忡，总是反复琢磨，不自觉频繁打开微信，翻腾一些（事件相关）好友群，去翻找消息，编段子，分享见闻，整个状态非常浮躁，导致我无法安静下来认真工作。

我手机上从来不装抖音、微博这类刷起来停不下的 App，很多网站和应用也都已经设置了每日使用限额，刷手机所浪费的时间对我来说是完全可控的，但是这两天的个人状态让我不得不重视一件事：微信这个看起来并不会上瘾的 App 竟然可以消耗掉我如此大量的时间和精力，我决定解决这个问题。

我使用的是 iPhone 手机 (iOS 系统)，当前的「屏幕使用时间 - App 限额」配置规则 （下图）有：

• ⚠️ 开启 屏幕使用时间密码，这一步是关键，否则当达到限额时，几乎不会形成任何约束
• 知乎、豆瓣、微博、Youtube 等这类 “可刷可沉迷” 的应用或网站，设置每日限额时间，通常小于 20 分钟，并且开启 达到限额时阻止使用，最后这个开关也很重要，否则限额形同虚设
• 对于微信，因为担心可能错过重要消息，限额时间为 30 分钟，并且没有开启 达到限额时阻止使用，这样当我达到每日使用限额时，可以快速绕过限制继续使用微信，也不耽误接收消息
• 同样相当重要的一步：屏幕使用时间密码使用 https://nopin.org （这是我自己开发的小工具）来设置 （参考另一篇文章 《我是如何减少分心的》），否则你自己知道 4 位密码是什么，当达到限额时可以轻松绕过获取更多使用时间

事实证明，“可刷可沉迷” 这类应用/网站的限额规则，对我非常有效，而微信的限额规则没起什么作用，随即想到一个解决方法 - 将限额规则更改为：每日限额 20 分钟，且开启 “达到限额时阻止使用” （下图）

我仔细想了下，为什么新的限额规则更好，几个理由：

• 在达到使用限额之前，微信通知功能正常，这确保我不会错过重要消息
• 在一天之中，每一次无意识地刷微信，都会触发一个暗示：你今天只有 20 分钟时间来干这些无聊的事情，常见的几个场景包括：
  • 早上一睁眼，抓起手机查看微信
  • 看看喜欢的公众号作者有没有更新文章
  • 无聊、焦虑时，打开微信，忍不住找人聊天（我这两天的状态）
• 如果有重要消息，需要长时间使用微信，也完全可以绕过限制，就是稍麻烦点，使用 https://nopin.org ，跟随提示器输入一个复杂密码即可。

好了，问题解决了，明天大概会安静一些，心情也会好一点，项目也能继续往前走。

⚠️ 提醒：当达到使用限额后，就无法再收到微信的消息通知了，我的微信好友不多，平时联系的人也不多，微信上也没有什么重要业务，所以如果你也采用和我一样的限额策略，注意不要因限额而错过重要消息。